JAMA：日行10000步，较不民族运动者死亡率下降八成

每天看看自己走回了多少步早已成为不少人的穷困习惯。然而每天走回多少步，怎么走回格外肥胖症，还并未金标准。每天提倡10000步的最大限度已取得广泛推广，但该最大限度的证明有限，并且批判病态丧命率科学研究的证明不完整。较高的重新排列与高的丧命率有关，但之前的科学研究是针对学龄前，患有慢病态病的人或丧命相对相当多的青年人，这可能会放宽了这些注意到的普遍病态。此外，尽管较高的潘顿和与高的丧命高风险涉及，但有相互间纷争的证明。

Tudor-Locke等人在都从比对之前事件调查结果时说，在每天修正总重新排列后，女病态（而非女病态）每天的重新排列就越远，胸腔代谢肥胖症越远好。相比之下，Lee等在16741名女病态之前事件调查结果，每天修正总重新排列后，重新排列风力与高的丧命率并未非常大涉及。因此，已为不清楚重新排列风力到底与格外好的肥胖症境况涉及联，而与每天总重新排列所谓，特别是在是在女病态和年青人之前。这项科学研究的意在是描述40岁以上宾夕法尼亚州小孩子的代表病态样本之前重新排列（steps / d）与重新排列风力（ steps / min）和丧命率两者之间的副作用质子化关系。

事实上，此前也有很多科学研究推断革新运动的实用价值，可有如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病患者科学研究称，每周一两次高风力革新运动可减少丧命率，以及老人每天走回7500步就行 宾夕法尼亚州新所发糖尿病剧降35%，总的来时说，每天载客回或革新运动，对肥胖症是有注定的。

2020年3月，宾夕法尼亚州所发达国家结核病之前心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级医精研期刊JAMA 在线公开所发表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的科学研究专著，该科学研究在2003年至2006中期合计归入了4840位具代表病态的宾夕法尼亚州小孩子样本（最高年岁56.8岁），最高随访10.1年。参加者穿着加飞行速度计长达7天，最高每天穿着14.4小时，以探测每天走回的重新排列和走回路的风力。

3月24日，一项公开所发表在JAMA杂志上的科学研究断定，40岁以上的小孩子，每天走回的重新排列越远多，在今后10年内死于中风、结核病或其他任何原因的不太可能会就越远小。所以，即使居家也不要偷懒，走回起来。

这项科学研究是由宾夕法尼亚州国立卫生科学该中心、宾夕法尼亚州癌症控制与预防病态之前心、宾夕法尼亚州所发达国家结核病科学研究院（NCI）和宾夕法尼亚州所发达国家老龄科学研究院（NIA）所指派。 “虽然我们知道体育锻练有效用，但不知道每天须要多少步来减少丧命高风险，以格外高的风力进行时锻练到底会大致相同，”第一创作者、NCI结核病流行病精研和遗传精研机构Pedro Saint-Maurice教授问道，“我们决心对此情况进行时事件调查，以提供新的看法。”

之前才有对重新排列和丧命率的关系进行时科学研究，但是它们主要是针对学龄前或患有慢病态癌症的人进行时的。最近这项科学研究了40岁以上宾夕法尼亚州小孩子的代表病态样本。科学研究归入了4,840名小孩子（最高年岁56.8岁；54％[n = 2,435]是女病态；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些小孩子参与了2003年至2006年的所发达国家肥胖症与食物事件调查（NHANES）。事件调查推断，参加者穿着加飞行速度计（可其身体社区活动的设备）长达7天，最高每天穿着14.4小时，以探测每天走回的重新排列和走回路的风力。

根据加飞行速度计反馈，每天有13％的参加者步行还好4,000步，有35％的参加者步行4,000至7,999步，有31％的参加者步行8,000至11,999步，有18％的参加者超过12,000步。统计反馈推断，该科学研究的参加者最高每天重新排列为9,124步。

科学研究其他机构还使用了所发达国家丧命指数（National Death Index，这是一个丧命纪录反馈反馈库），以确定到2015月初（iPhone加飞行速度计反馈后最高10年）之前哪些参加者丧命。该反馈推断，在随访期间有1164名参加者丧命。其之前，406可有与心血管癌症涉及，283可有与结核病涉及。

科学研究其他机构试图找寻最高每日重新排列和丧命高风险两者之间的关联。结果注意到，与每天载客回4,000步相比，每天载客回8,000步全因丧命率减少51％，包括中风和结核病导致的丧命。每天步行12,000步甚至格外多，减少了65％。每天修正总重新排列后，格外大的重新排列风力与高的丧命率并未非常大涉及病态。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些科学研究也推断，过多的重新排列，可能会会加重膝关节损伤。

这些结果在修正了与后期丧命涉及的一长串其他环境因素后仍保持良好保持良好稳定，可有如年岁、饮食、酒精境况、体重指数、教学水准、拐杖、糖尿病、中风、结核病、慢病态支气管炎和其他慢病态癌症。

此外，科学研究结果在同校、年青人和学龄前以及所有群体之前都是一致的。令人震惊惊讶的是，该科学研究还注意到，载客回的飞行速度与丧命高风险两者之间并未关联。也就是时说，重要的是参加者走回了多少步，而不是他们走回得有多短时间。

尽管科学研究创作者控制了可能会冲击结果的环境因素，但该科学研究是观察病态的，未能证明确定性。但他们的注意到与目前为止的决定一致，即小孩子一整天应该多动少坐。为了获得格外大的肥胖症有益，世界卫生组织决定，小孩子每周多于进行时150分钟之前等风力或75分钟高风力的身体社区活动，你翻倍了吗？

革新运动，任何时候开始都毕竟稍早，稍早的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯医精研精研专家黄教授认为，这项科学研究也依赖于一定的偏倚。可有如，每天载客回能翻倍10000步的，也预示着格外为肥胖症，因此，丧命率格外高是可以注定的。每天载客回的重新排列的其实，代表的是格外为肥胖症、格外佳的穷困方式等诸多环境因素，本科学研究并未区分开因为肥胖症情况，未能坚持革新运动，或载客回格外短时间内的环境因素。短期内可以区分开每天能载客回10000步却并未革新运动，而另一类是每天能载客回10000步，坚持革新运动两类，会格外有比较实用价值了。虽然，本科学研究依赖于诸多偏倚，但是，革新运动仍然是肥胖症之前的第一要素。最佳的肥胖症应该是坚持直接影响革新运动，保持良好情绪肥胖症，充分平衡膳食，再加上必要的食物医药，最后就是定期体检，后期住院治疗和诊治。你get到这篇文章的实用价值了吗？

需注意立体化有机体探索等内容概括而成，在此感谢！

重构出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.