预防前列腺癌的生活技巧

　　预防前列腺癌的生活技能有：

　　1、适当晒太阳

　　现在人们已知道，如果能在人体内保持较高的维生素D的水平，则可以下降腐蚀性肿瘤构成的危险。在其他流行病调查中也发现，居住在北方纬度高地区的老年男性，许多人死于前列腺癌这类情况与他们体内维生素D的含量比较低有关系。从另外一方面讲，维生素D还有抑制细胞生长的作用。许多肿瘤的构成，就是由于体内的上皮细胞或内皮细胞生长过于旺盛而至。

　　专家认为，体内正常的维生素D的水平每天应保持在400国际单位左右最为适合。如果只靠食品摄取维生素D，难以到达这个标准，最好每天还要有10分钟的时间，让身体接受阳光的照耀，来帮助人体自然地生成足够的维生素D，这样就不容易生前列腺癌。不过，体内维生素D的水平太高也是有害的，这就犹如过于强烈的日晒会引发皮肤癌的道理1样。

　　2、多吃番茄红素（番茄，椰菜）

　　血清番茄红素水平高的男性前列腺癌的危险比低水平的男性低，之前有关类胡萝卜素与前列腺癌危险之间的相干性研究的结果其实不1致。为了阐明这类相干性，分析了209例前列腺癌男性和228例对比血清类胡萝卜素的水平，血清番茄红素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。对侵润性疾病，这类差异更显著，危险下降63%。相反，摄取其它类胡萝卜素与前列腺癌危险的增加有关。但是，这些相干性都没有统计学显著性。所有类胡萝卜素/前列腺癌模式在黑人和白人男性种都类似。但是，黑人中的血清番茄红素水平显著低于白人。因此，这可能有助于解释前列腺癌的种族差异。

　　据报导，1项对男性进行的调查表明，常常食用豆类食品可以大幅下降男性患前列腺癌的概率。这是由于豆类食品中的天然雌性激素对前列腺及大肠癌有预防作用。那些平常饮食中常常包括豆类食品的男性患前列腺癌的概率要比不常吃豆类食品的男性低26%。研究人员指出，豆食品中的天然雌性激素可以弥补男性本身的缺点，而体内的雌性激素则对前列腺有保护作用。

　　研究指出，自然界的许多食品含有天然雌性激素，如大豆、花生、瓜子、草莓和蔬菜等。在食用豆类食品较多的亚洲地区，前列腺癌和肠癌的病发率要远远低于欧洲和美国。

　　3、适当自慰

　　自慰不但能释放过剩性能量，更是预防多种疾病的手段。研究发现，男性有规律地自慰，有助于下降前列腺癌的病发概率，预防慢性前列腺炎等疾病。研究人员对1000多名得了前列腺癌的男性和1250名健康男性进行调查后发现，在20~50岁之间，具有较多射精次数的男性，其患癌概率最低。1般，每周约有5次射精经历的男性，患癌风险能下降1/3。动物实验表明，类似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的1部份。因此，规律射精能将这些致癌物资及时排出体外。

　　同时，前列腺肿瘤有明显的激素依赖性。雄激素水平下降，对预防前列腺癌有1定的作用。男性好久没有性生活，其体内的雄激素水平会明显上升，而自慰就是有益的排解方式。有固定性伴侣的人，应根据自己的身体状态，保证每周都有规律的性生活。如果性生活比较少，则可以通过自慰加以调理，增加排出致癌物资的次数。

　　4、多吃鱼肉

　　调查显示，常常吃鱼的人不容易得前列腺癌，从不吃鱼的人患前列腺癌的危险性比常常吃鱼的人要大两到3倍。30年里，这些接受调查的人当中有466人得了前列腺癌，并有340人死于此病，鱼体内含有的1种特殊物资有预防前列腺癌的功效。

　　5、补充维生素E

　　前列腺癌是男性的第2大杀手，医学界目前还没有完全治愈该病的方法。特异性前列腺抗原和雄性激素受体这两种蛋白质是致使前列腺癌的主要物资。研究发现，维生素E能干扰前列腺癌细胞产生特异性前列腺抗原和雄性激素受体的能力。当前列腺癌细胞被暴露于维生素E中，特异性前列腺抗原水平会降落90%，显示癌细胞的生长被抑制。另外，癌细胞的数目减少了25%~50%。这1研究支持过去的研究发现，就是服用维生素E补充剂的男性，前列腺癌的病发率能降落3分1。

　　目前许多医治前列腺癌的药物都有抑制睾丸激素的副作用，对男性健康有很大的影响，而维生素E却能特异性是攻击致癌细胞，所以这1研究结果有助开发预防前列腺癌的新药。但研究员强调，不同情势的维生素E有不同的效果，因此，在真正做出服用维生素E预防前列腺癌的建议前，还需要对维生素E的药理进程做更深入的研究。