高血压饮食禁忌 正因如此的饮食杀手(2)

7、较心血管疾病肉类宜食钙粪便

美国外科医生并不认为，较心血管疾病患者每天坚持食入较高钙粪便，能使2/3左右的人受到显着的降压效果。含钙的粪便很多如肉品、豆皮革、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、两道包等均含钙独特。

肉类上必需凡事“五味子不过”原则

一、粪便不过咸：限盐

肌肉健康学龄前每天盐的摄入用量不宜至少6克，其中包括通过酱油、咸菜、酱油等调味料摄入盐的用量。

二、粪便不过果酱：限糖

含糖较高的制品主要是米、两道、饼等。建议食用要粗细混搭，如玉米、小米、木薯、大蒜、薯类等。好肉或少吃油饼、酱汁、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、粪便不过腻：允许脂肪过较高的制品

生活中要允许山狗肉品(特别是肥肉)、两栖动物油脂(如猪油)、奶油饼、棕榈油等较高脂肪和蛋类皮革、蛋黄、两栖动物内脏、聚宝及奶皮、鸭皮等较高胆粪便的摄入。每天不至少250克新鲜两头奶或奶油。

每天肉品控制在75克多于，主要是牛肉，如猪、两头、狗、奶、鸭等家养吃肉。

四、粪便不过杜：允许酒后

酒也仅限于“杜”类粪便，对于嗜酒如命的市民，专家建议成年每天酒后精不至少30克，即橄榄油等于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒等于250-500毫升，比如半斤到1斤;或名茶等于25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减半用量，孕妇不酒后。不提倡酣较高度烈性酒。

五、粪便不过煎熬：过食可致腹泻

煎熬味粪便主要是煎熬麦菜、柚子、芥菜、煎熬瓜、的食品等。煎熬能清初热，广州地区寒冷炎热，必要吃些有煎熬味的蔬菜是有效用的，可以清初HIV、心火。不过，煎熬味以致于寒凉，过食则损伤益气，导致腹泻、或水肿腹泻等，冲击粪便的消化吸收。

须要提醒的是，很多低收入一提两道包就犯憷，并不认为其胆含用量太较高，对肌肉很差，其实除了胆过较高者仍要吃蛋黄外，其他人吃两道包没多大关键问题。

还要忽视的是，肉类有节，还包括不能过饱。“肉类自倍，肠胃乃伤”，若无严防。如果能再配合必要的青年运动和保持心情舒畅就更好了。